как похудеть и накачаться | #жир в #мышцы

Generating Download Link, Please wait . . .


Generated Downlodable Links


Published: 3 years ago
Как похудеть и накачаться или перекачать жир в мышцы ? Куда поставить запятую, "похудеть нельзя накачаться" ? Задача как сбросить вес и накачаться решается последовательно. Так что делать - сначала похудеть или сразу качаться ? Предположим,я хочу превратить жир на животе в пресс ,то есть сбросить жир и набрать мышцы, но не потерять здоровье .Сушка нам не поможет ибо нужен баланс - что бы сушить что то, надо сначала "это" накачать :) . А как, если набор массы идет за счет жира ? Применим научный подход и посмотрим на тестостерон и другие гормоны.
Вот и давайте разберемся, особенно, когда ну очень хочется побыстрее.
http://freshlife28.ru/bodybuilding/pohudel-i-nakachalsya/


comment  Comments

вот думал все уже полезное посмотрел, а ннет, скинул 44 кг, подхожу потихоньку к моменту, когда пора бы начать заниматься и вот! Больше полезной информации, спасибо! Про гормоны прям вообще круто!

5 days ago

Чё сразу Петя то набрал ... ))) Петя умный, Петя смотрит Базилио. Будь как Петя !!!

1 week ago

Здравствуйте! При росте в 177 см имею вес 69 кг, жира не много, но хочется чтобы было меньше, много наберу жира если сразу пойду в зал? Заранее спасибо.

2 weeks ago

процент жира важен, а не рост вес

2 weeks ago

KLASS !!!

3 weeks ago

ну если худееш и посещаешь тренажерный зал это совсем плохо???

4 weeks ago

Спасибо Вам большее, вы мой спаситель.🤝

1 month ago

A esli zanimatsa so svobodnim vesom kak ajrobnoje mowno budet ctobi kowa ne provisla

1 month ago

Добрый день! Просмотрел ваши ролики, но так и не поня,л до скольки нужно скидывать тушку. Питаюсь по вашей методике, мой рост 183 сейчас вес 89 кг возраст 29 можно ли мне уже заниматься с железом?

1 month ago

про это есть несколько видео

1 month ago

Как похудеть меня 12лет рекомендуются в пойти в зал

1 month ago

Возможно на всех как-то по разному действует. Придерживаюсь правильного питания, делают сплит 3 раза в неделю, езжу на велотренажере по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Жир заметно быстро уходит, уже проглядываются верхние и средние кубики. Уже после месяца тренировок заметен рельеф. И это все после 4 лет с последних занятий спортом. Прекратил из-за травмы глаза, перенес 4 операции и вот только недавно разрешили вновь давать нагрузки. Для меня это больше похоже на обычную сушку без прекращения "таскания железа". На днях сдам анализы на гормоны, только жене объясню что надо анализы сдать)))))

1 month ago

Тут важно, раньше спортом занимался. Про это есть видос

1 month ago

Я чёт смотрю сверху вниз , но надо смотреть канал с низу вверх. тут самое интересное .

2 months ago

Если Базилио так много знает, почему бы ему не вынуть из уха эту херню и объяснить всё СВОИМИ словами?

2 months ago

потому что раньше я думал,что херня экономит время и это будет полезно, но потом понял,что пара минут ничего не решает и посдение пару сотен видео именнго так и делаю.

2 months ago

Лайк. Классный ролик только 20% значения жира достигаю. сразу в спортзал. Изложено как всегда доходчиво и понятно.

2 months ago

Скажите пожалуйста рост 182 вес 94 Сколько я должен весить при росто 182?

2 months ago

FreshLife28 ооо у меня на много больше живот и бока есть

2 months ago

у тебя должно быть 15% жира.

2 months ago

а если жира не очень много ?), при росте 175 68 кг

3 months ago

качайтесь

3 months ago

Лишний вес при котором лучше сначала похудеть потом идти в спортзал - это сколько? Или какой процент жира в организме?

3 months ago

процент. Дня мужчины желательно менее 20%

3 months ago

Как похудеть в ногах, посоветуйте пожалуйста

3 months ago

Никак. Худеть придется целиком

3 months ago

ты супер учитель просто в точку умница уважаю.

4 months ago

Как всегда гениально....)))

5 months ago

Моё личное убеждения, что это лучший канал на ютубе, что мне попадался к просмотру! Успехов и здоровья вам!

6 months ago

Я тоже начинал набор с пузом и опять все в жир теперь начал худеть

6 months ago

Здравствуйте Антон! А если я имея лишний жир пошел в зал,но не набор массы а для дисциплины и укрепления тела,тогда как? Хожу 2 месяца,но не худею,объемы падают,и даже силовые растут,но вес стоит!!! Спасибо за ответ.

6 months ago

раз объемы падают - все хорошо

6 months ago

Что то знакомая мелодия в ролике, люди добрые подскажите название.

6 months ago

Меня мучает вопрос, очень, ну очень интересно! У меня синдром СПКЯ, характеризующийся инсулинорезистентностью, ожирением и повышенным тестостероном (привет, гены), что для девочек очень-очень плохо. Для повышения чувствительности мышечной ткани к инсулину, нужно делать анаэробные упражнения, тестостерон у меня повышен. Не значит ли это, что я смогу и похудеть, и подкачаться? Ловить момент и накачать себе таки орех?))))))))

6 months ago

Антон,подскажи пожалуйста!
При росте 183 см. за 4 месяца с 95кг сбросил до 85кг..Возраст 40 лет.Кардио по 1 часу 3 раза в неделю и + дробное питание 5 раз в день. Как понять ,что худеть уже хватит и можно приступать к силовым тренировкам?Заранее спасибо!

7 months ago

Как успехи ,начал набирать и приступил к набору массы?

3 months ago

простите, не удержалась xD
https://www.youtube.com/watch?v=6031nKgAFkY
это просто прикол, никакой рекламы))) после фразы "жир в мышцы" я сразу вспомнила эту сценку х)))

7 months ago

Доходчиво

7 months ago

Короч, я Петя

7 months ago

Ну Петь много :))))

7 months ago

Наверно это видео про меня,рост 177 вес 85,уже год топчусь на месте.Может действительно жир мешает мне накачаться ??Ну что ж с пивом я завязал,сейчас худеть буду )))

7 months ago

Я из 2018года...с помощью Вас,стал лучше понимать как работает мой организм,огромное спасибо за полезную информацию!

7 months ago

Radiarius, рад, что помог.:))

7 months ago

лептин 1999

8 months ago

С Вашего позволения, Антон, пока люди не взяли вилы и не пошли штурмом на лептин, ненавидя его, я добавлю немного информации про лептин. Лептин - это очень хороший гормон, и он отвечает именно за то, чтобы мы не толстели (не переедали). Если урповень лептина ниже нормы- человек начинает толстеть, если выше , то тоже начинает толстеть, и только если уровень лептина в норме, человек может поддерживать нормальный уровень жировой ткани в организме. Да, как многие догадались - когда адипоциты насыщены , вырабатывается лептин, и пропадает аппетит, и такая же механика в обратную сторону. Лептин вырабатывается, как сказал Антон, самими же жировыми клетками, и даёт понять, когда они полны, чтобы мы не съели лишку. Но почему же у тучных людей лептин изобилует в организме и он намного выше нормы ? Ответ прост, это Лептинорезестентность. Мозг привыкает к постоянно высокому уровню лептина, и перестаёт на него реагировать, соответственно уровень постоянного голода, даже когда мы сыты , обеспечен. Так что наш враг не сам лептин, а нарушение чувствительности мозга к нему.
И ещё , Антон, спасибо за Ваши видео , смотреть очень интересно, много нового узнал. Конечно же подписка и лайк под каждым видео. =)

8 months ago

отлично написано, спасибо)

1 week ago

Вопрос.А если трени на массу(мышцы)толстяку совмещать с кардио?

8 months ago

будете жир растить при профиците калорий

8 months ago

Добрый день. А ингибиторы ароматазы могут помочь похудеть?

8 months ago

Что делать еcли ещё не похудел до желаемого а абонимент в зал уже купил?

8 months ago

продолжать худеть, добавив в аресенал спорт

8 months ago

Приветики , эта ааа .... , есть вопрос . Сколько та надо иметь жира , чтобы качаться качественна и когда прекращать махания рук в зале:) . Благодарю вперед ;)

8 months ago

Простите, но можно ? Мне жирному, чтобы похудеть быстрее делать упражнения?? С лёгкими весами. И типо таббато ???

8 months ago

FreshLife28 лучше умереть, чем оставаться жирным ))

8 months ago

с табаты кони двинуть можно, если не подготовлены

8 months ago

Антон, подскажи пожалуйста при каком проценте жира( примерно) можно начинать качаться??? Спасибо!

8 months ago

Осталось правильно как то посчитать)))))

8 months ago

Спасибо!!!

8 months ago

От 20% и ниже

8 months ago

+

8 months ago

Народ, помогите. У меня нормальный ИМТ. Вот прям в центре нормы. Но выгляжу жирным. Неплохие силовые для своего возраста. Если начну худеть то ИМТ будет ниже нормы. Худеть мне или набирать?

8 months ago

FreshLife28 спасибо что ответили

8 months ago

Если % жира больше 20 худей

8 months ago

Большое спасибо ответили практически на все вопросы. Понедельника ждать не стал)))

9 months ago

Паха Сиб, рад, что помог.:))

9 months ago

С каждым видео все больше ответов и меньше вопросов.Грация сеньер!

9 months ago

А кардио и стрейчинг можно?

9 months ago

Можно конечно

9 months ago

Возможно ли перегонка условно 3 кг жира "поменять" на 1кг мышц при анаэробных тренировках, дефеците калорий в 30% и правильном питании? Терять вес,меняя структуру в соотношении мышц и жира?

9 months ago

Без "химии" нет

9 months ago

Спорт зал также мотивирует больше ну это лично меня

9 months ago

Я не согласен вот потому что я тренируюсь и правильно питаюсь и вес у меня уходит причём очень быстро я понимаю что мышцы не наберу но зато я втянусь быстрее в тренировочный процесс и к тому же тренировки достаточно энергозатратны что способствует более быстрому процессу жиросжигания

9 months ago

Вы сами с собой не соглашаетесь. Я тут не при чем. Видео до кнца посмотрите на досуге, а то глупо выглядит

9 months ago

Док, а если наоборот сильно худой, что делать ?

9 months ago

жрать и качаться

9 months ago

Приветствую , подскажите как быть я весил 105 кг сейчас вешу около 74 мой рост 176 возраст 26 лет я уже выгляжу достаточно худым , но жир на животе и боках не как не уходит полностью не могу ничего поделать с этим как мне быть подскажите пожалуйста , может мне на массу перейти так как я уже достаточно худой , но живот и бока не как не уйдут , а в целом худой уже . В общем на вас вся надежда очень хочу добиться заветных кубиков )

9 months ago

Ага, вот оно что) Антон - чемпион по разрушению стереотипов (по крайней мере тех, что сидели в моей голове) Спасибо!

10 months ago

Александра Казакова если вес на 5 кг. Лишний . Все равно нужно сбросить ?

4 months ago